fbpx

תוכנית גיל 3-6 פברואר/מאי/אוגוסט/נובמבר

אימון מספר 1

נושא האימון - טכניקות רגליים

שיחת סיכום – יסודות הטאקוונדו, שליטה עצמית

חימום: חישוקים

משחק 2: משחק לחימה בשתי מפלצות עם כדור ונחום-תקום

תרגיל 1: גילגולים

תרגיל 3: איך ללמד ילדים בעיטת מגל אחורית

משחק 1: סקווט מתחת לנודל וקפיצה

משחק 3: משחק תיפסוני – טאקוונדו

 

תרגיל 2: פיסוק עם כונוס ומעגל נינג'ה

כוח/גמישות/קורדינציה: לימוד שכיבות סמיכה לילדים

אימון מספר 2

נושא האימון - טכניקות ידיים

שיחת סיכום – יסודות הטאקוונדו: רוח בלתי מנוצחת

חימום: חימום מדרגות

משחק 2: משחק אופנועים

תרגיל 1: גלגול ואגרוף 

תרגיל 3: אגרוף מסורתי

משחק 1: כדורסל מנהרות 

משחק 3: משחק בעיטות מבולבלות

תרגיל 2: הגנה למטה "ארה מכה"

כוח/גמישות/קורדינציה: סמוך קום

אימון מספר 3

נושא האימון - עמידות וסטפים

שיחת סיכום – על מה מקבלים ניקוד בתחרות טאקוונדו

חימום: חימום קונוסים 

משחק 2: חישוק שובב

תרגיל 1: עמידות: עמידת קרב+תרגילים

תרגיל 3: סטפ קדימה

משחק 1: חישוקים – רגליים בפנים/בחוץ

משחק 3: משחק הג'ונגל

תרגיל 2: סטפ גלישה קדימה אחורה

כוח/גמישות/קורדינציה: דחיפות גב 

אימון מספר 4

נושא האימון - הגנה עצמית

שיחת סיכום – למה חשוב להשתתף בתחרויות ותחרויות זה כיף+ להראות תחרות בטלוויזיה

חימום: חימום חיות

משחק 2: אגרופים וסופרים

תרגיל 3: בעיטת דחיפה – "מירו צ'אי גי"

תרגיל 1: התחמקות מתחת לנודל בסקווט ואגרוף

משחק 1: חישוקים מוסיקליים

משחק 3: אגרופים וסופרים עם כריות

תרגיל 2: הגנה לפנים ובעיטה

כוח/גמישות/קורדינציה: סקווט גם גליל

אימון מספר 5

נושא האימון - קומבינציית ידיים

שיחת סיכום – איך מגיעים לחגורה שחורה

חימום: חימום חישוקים

משחק 2: סקווטים ונודלס התחמקות ממפלצת

תרגיל 1: כוכב ההגנות 1

אין תרגיל

משחק 1: הליכת מריצה 

משחק 3: משחק הג'ונגל

 

תרגיל 2: אגרוף אחורי – CROSS

כוח/גמישות/קורדינציה: קפיצות כדור בין הרגליים

אימון מספר 6

נושא האימון - טכניקות רגליים

שיחת סיכום – חלקים שונים של קרב אולימפי – הושינסול, קיוקפה, קירוגי ועוד.

חימום: קפיצות כדור בין הרגליים

משחק 2: סקווט מתחת לנודל וקפיצה מעל נודל

תרגיל 1: איך ללמד ילדים בעיטת סוס

תרגיל 3: בעיטת קדימה – אפ צ'אי גי

משחק 1: משחק משיכת חבל

משחק 3: משחק לחימה בשתי מפלצות עם כדור ונחום – תקום

תרגיל 2: בעיטת פטיש – נריו צ'אי גי

כוח/גמישות/קורדינציה: תרגיל כח בטן – דחיפות רגליים 

אימון מספר 7

נושא האימון - טכניקות ידיים

שיחת סיכום – יסודות הטאקוונדוף אדיבות וכבוד

חימום: חימום קונוסים

משחק 2: כדורסל מנהרות 

תרגיל 1: קפיצות בחישוק ישר וזיג זג

תרגיל 3: אגרוף JAB

 

משחק 1: התחמקויות, כפפת מגן, קוף

משחק 3: משחק אופנועים 

תרגיל 2: הגנות – הגנה לאמצע

כוח/גמישות/קורדינציה: לימוד שכיבות סמיכה לילדים – שיטת פרח

אימון מספר 8

נושא האימון -עמידות וסטפים

שיחת סיכום - יושר

חימום: חימום חיות 

משחק 2: משחק חישוקים – רגליים בפנים/בחוץ

תרגיל 1: עמידות – עמידת תשומת לב 

תרגיל 3: אין

משחק 1: גשר אבנים בנהר

משחק 3: חישוק שובב

תרגיל 2: עמידת מוכנות צ'ומבי+ תרגילים

כוח/גמישות/קורדינציה: סמוך קום

השאירו פרטים ונחזור אליכם

או התקשרו

דילוג לתוכן