אימון מספר 1
נושא האימון - טכניקות רגליים
שיחת סיכום – יסודות הטאקוונדו, שליטה עצמית
חימום: חישוקים
משחק 2: משחק לחימה בשתי מפלצות עם כדור ונחום-תקום
תרגיל 1: גילגולים
תרגיל 3: איך ללמד ילדים בעיטת מגל אחורית
משחק 1: סקווט מתחת לנודל וקפיצה
משחק 3: משחק תיפסוני – טאקוונדו
תרגיל 2: פיסוק עם כונוס ומעגל נינג'ה
כוח/גמישות/קורדינציה: לימוד שכיבות סמיכה לילדים
אימון מספר 2
נושא האימון - טכניקות ידיים
שיחת סיכום – יסודות הטאקוונדו: רוח בלתי מנוצחת
חימום: חימום מדרגות
משחק 2: משחק אופנועים
תרגיל 1: גלגול ואגרוף
תרגיל 3: אגרוף מסורתי
משחק 1: כדורסל מנהרות
משחק 3: משחק בעיטות מבולבלות
תרגיל 2: הגנה למטה "ארה מכה"
כוח/גמישות/קורדינציה: סמוך קום
אימון מספר 3
נושא האימון - עמידות וסטפים
שיחת סיכום – על מה מקבלים ניקוד בתחרות טאקוונדו
חימום: חימום קונוסים
משחק 2: חישוק שובב
תרגיל 1: עמידות: עמידת קרב+תרגילים
תרגיל 3: סטפ קדימה
משחק 1: חישוקים – רגליים בפנים/בחוץ
משחק 3: משחק הג'ונגל
תרגיל 2: סטפ גלישה קדימה אחורה
כוח/גמישות/קורדינציה: דחיפות גב
אימון מספר 4
נושא האימון - הגנה עצמית
שיחת סיכום – למה חשוב להשתתף בתחרויות ותחרויות זה כיף+ להראות תחרות בטלוויזיה
חימום: חימום חיות
משחק 2: אגרופים וסופרים
תרגיל 3: בעיטת דחיפה – "מירו צ'אי גי"
תרגיל 1: התחמקות מתחת לנודל בסקווט ואגרוף
משחק 1: חישוקים מוסיקליים
משחק 3: אגרופים וסופרים עם כריות
תרגיל 2: הגנה לפנים ובעיטה
כוח/גמישות/קורדינציה: סקווט גם גליל
אימון מספר 5
נושא האימון - קומבינציית ידיים
שיחת סיכום – איך מגיעים לחגורה שחורה
חימום: חימום חישוקים
משחק 2: סקווטים ונודלס התחמקות ממפלצת
תרגיל 1: כוכב ההגנות 1
אין תרגיל
משחק 1: הליכת מריצה
משחק 3: משחק הג'ונגל
תרגיל 2: אגרוף אחורי – CROSS
כוח/גמישות/קורדינציה: קפיצות כדור בין הרגליים
אימון מספר 6
נושא האימון - טכניקות רגליים
שיחת סיכום – חלקים שונים של קרב אולימפי – הושינסול, קיוקפה, קירוגי ועוד.
חימום: קפיצות כדור בין הרגליים
משחק 2: סקווט מתחת לנודל וקפיצה מעל נודל
תרגיל 1: איך ללמד ילדים בעיטת סוס
תרגיל 3: בעיטת קדימה – אפ צ'אי גי
משחק 1: משחק משיכת חבל
משחק 3: משחק לחימה בשתי מפלצות עם כדור ונחום – תקום
תרגיל 2: בעיטת פטיש – נריו צ'אי גי
כוח/גמישות/קורדינציה: תרגיל כח בטן – דחיפות רגליים
אימון מספר 7
נושא האימון - טכניקות ידיים
שיחת סיכום – יסודות הטאקוונדוף אדיבות וכבוד
חימום: חימום קונוסים
משחק 2: כדורסל מנהרות
תרגיל 1: קפיצות בחישוק ישר וזיג זג
תרגיל 3: אגרוף JAB
משחק 1: התחמקויות, כפפת מגן, קוף
משחק 3: משחק אופנועים
תרגיל 2: הגנות – הגנה לאמצע
כוח/גמישות/קורדינציה: לימוד שכיבות סמיכה לילדים – שיטת פרח
אימון מספר 8
נושא האימון -עמידות וסטפים
שיחת סיכום - יושר
חימום: חימום חיות
משחק 2: משחק חישוקים – רגליים בפנים/בחוץ
תרגיל 1: עמידות – עמידת תשומת לב
תרגיל 3: אין
משחק 1: גשר אבנים בנהר
משחק 3: חישוק שובב
תרגיל 2: עמידת מוכנות צ'ומבי+ תרגילים
כוח/גמישות/קורדינציה: סמוך קום
