חימום - ריצה במעגל
אימון ריצה במעגל
תרגיל 1 - דוליו צ'אי גי + דוליו צ'אי גי בקפיצה מעבר מרגל לרגל הכנה לספין
באויר בשורות, על רקטה ובכפפת כוח
תרגיל 2 - לימוד טורנדו/ ספין
בשורות, עם נודל ובטור
הפסקת שתיה
תרגיל 3 -לימוד קומבינציה עם דוליו וטורנדו:
דוליו אחורית ואז טורנדו
דוליו קדמית ואז טורנדו
טורנדו ואז דוליו
טורנדו ואז דוליו קדמית
תרגיל כוח/גמישות - 5 תרגילים כוח שלא יפגעו בגמישות שלכם
פרטים על התרגיל
משחק - משחק חוסן מנטלי עם כדורים
פרטים על התרגיל
שיחת סיכום - הכנה לאימון משותף הקרוב ברמלה
אימון משותף יתקיים ברמה לב25/2 בשעה 13:00 יחד עם ספורטאים ממועדונים אחרים.
