חימום חישוקים - 5 דק'
חימום חישוקים, קפיצות שתי רגליים, רגל אחדת , הליכה עם הידיים לצד, ריצת איילה, בפינם בחוץ וכו.
תרגיל 1 - בעיטת דחיפה - 5 דק'
בעיטת דחיפה, על בובה/שק עם עוזר שמחזיק, יש להזהר שלא יעיפו ילדים שמחזיקים אל הקיר – מסוכן
משחק 1 - חישוקים מוסיקליים 5 דק'
לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.
לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.
משחק 2 - לחימה בשתי מפלצות - 5 דק'
לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.
תרגיל 3 - קומבינציה בעיטת דחיפה ואז אפ צ'אי גי - 5 דק'
לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.
משחק 3 - מעגל נינג'ה, מעגל מכשולים - 5 דק'
לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.
כוח/גמישות - לימוד שכיבות סמיכה - 5 דק'
לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.
שיחת סיכום -
חשובת לעזור להורים בבית, משימה לבית – לעזור להורים במשימה אחת ולספר על זה באימון הבא
