fbpx

תוכנית גיל 3-6 חודש ינואר/אפריל/יולי/אוקטובר

אימון מספר 1

נושא האימון - טכניקות ידיים

שיחת סיכום: חשיבות הקידה, קדיה לאולם, קידה למאמן, קידה ליריב אימונין לפני קרב.

חימום: חישוקים

משחק 2: לחימה בשתי מפלצות ונחום תקום

תרגיל 1: אגרוף JAB

תרגיל 3: אגרוף אפרקאט

משחק 1: תפסוני טאקוונדו

משחק 3: סקווט מתחת לנודל

תרגיל 2: אגרוף וו

כוח/גמישות/קורדינציה: לימוד שכיבות סמיכה שיטת הפרח

אימון מספר 2

נושא האימון-טכניקות רגליים

שיחת סיכום – לימוד סירה 1-10 קוריאנית

חימום: מדרגות

משחק 2: אופנועים

תרגיל 1: בעיטה  – אפ צ'אי גי

תרגיל 3: קדמית ובעיטת פטיש

משחק 1: בעיטות מבולבלות

משחק 3:  כדורסל מנהרות

תרגיל 2: בעיטת פטיש – נריוצ'איגי

כוח/גמישות/קורדינציה: סמוך קום

אימון מספר 3

נושא האימון - הגנה עצמית

שיחת סיכום – למה חשוב להתאמן בבית.

חימום: קונוסים

משחק 2: חישוק שובב

תרגיל 1: הגנה למעלה ובעיטה

תרגיל 3: איך להתגונן מהתקפה לראש

משחק 1: חישוקים – רגליים בפנים\בחוץ

משחק 3: משחק הג'ונגל

תרגיל 2: הגנה כשאיש זר תופס אותך

כוח/גמישות/קורדינציה: דחיפות גב 

אימון מספר 4

נושא האימון - טכניקות רגליים

שיחת סיכום – למה חשוב לעזור להורים בבית + משימה לבית. לעזור במשהו להורים ולספר באימון הבא על כך

חימום: חיות

משחק 2: אגרופים וסופרים

תרגיל 1: בעיטת דחיפה וסוס

תרגיל 3: בעיטת דחיפה ובעיטה קדמית

משחק 1: חישוקים מוסיקליים 

משחק 3: בעיטות ושיווי משקל

תרגיל 2: בעיטת דחייפה ובעיטת פטיש

כוח/גמישות/קורדינציה: סקווט עם גליל 

אימון מספר 5

נושא האימון - טכניקות ידיים

שיחת סיכום – פירוש המילה טא קוון דו

חימום: חישוקים

משחק 2: תרגיל משחק מריצה

תרגיל 1: כוכב ההתקפות 2

תרגיל 3: כוכב ההתקפות 1 – מקוצר

משחק 1: סקווטים ונודלס התחמקות

משחק 3: משחק הג'ונגל

תרגיל 2: עמידות – הגנת אמצע + אגרוף

כוח/גמישות/קורדינציה: קפיצות עם כדור

אימון מספר 6

נושא האימון - עמידות וסטפים

שיחת סיכום – יסודות הטאקוונדו: אדיבות

חימום: קפיצות כדור בין הרגליים

משחק 2: סקווט מתחת לנודל וקפיצה 

תרגיל 1: החלפות רגליים

תרגיל 3: אין

משחק 1: משיכת חבל

משחק 3: לחימה בשתי מפלצות עם כדור

תרגיל 2: עמידות צליוט צ'ומבי קירוגי 

כוח/גמישות/קורדינציה: דחיפות רגליים

אימון מספר 7

נושא האימון - קומבינציות ידיים

שיחת סיכום – יסודות הטאקוונדו

חימום: חיות

משחק 2: כדורסל מנהרות

תרגיל 1: כוכב התקפות 2

תרגיל 3: אין

משחק 1: התחמקויות, ככפות מגן וקוף

משחק 3: אופנועים

תרגיל 2: אין

כוח/גמישות/קורדינציה: לימוד שכיבות שמיכה לילדים

אימון מספר 8

נושא האימון - טכניקות רגליים

שיחת סיכום – יסודות הטאקוונדו – התמדה

חימום: קונוסים

משחק 2: משחק חישוקים – בפנים/בחוץ

תרגיל 1: סקווט מתחת לנודל וקפיצה 

תרגיל 3: אין

משחק 1: גשר אבנים בנהר

משחק 3: חישוק שובב

תרגיל 2: לימוד בעיטת מגל ומגל קדמית 

כוח/גמישות/קורדינציה: סמוך קום

דילוג לתוכן