fbpx

תוכנית חדשה עד גיל 6 חודש ספטמבר

אימון 1 - אגרוף ישר ועמידות

חימום – חיות

לימוד אגרוף ישר

נחום תקום

עמידות – צ'וליוט, ג'ומבי, עמידת קרב(מ – 3:04)

מירוץ אופנועים(חסר וידאו)

כפפות מגן

קוף אוסף תפוחים(חסר וידאו)

הליכה על הידיים

אימון 2 - הגנות למעלה ואגרוף

חימום – חישוקים

טכניקות ידיים – JAB – באויר, על רקטה, כפפת כוח

משחק חישוקים בפנים בחוץ

הגנת ידיים למעלה, בשורות, עם נודל, בטור(חסר וידאו)

תופסת ברכיים – שוטרים וגנבים(חסר וידאו)

הגנת ידיים למעלה ואגרוף ישר(חסר וידאו)

קפיצות מעל נודל/התקופפות מתחת לנודל – אדום וכחול, שמש ואוקיינוס(חסר וידאו)

תולעת ידיים מתקדמות קדימה, רגליים מצמצמות(חסר וידאו)

אימון 3 - בעיטות וכוכב הבעיטות 1

חימום – קונוסים

בעיטה ישרה אפ צ'אי גי בשורות, בתורים, עם רקטה ועם מסוכה

כדורסל מנהרות(חסר וידאו)

דוליו צ'אי גי קדמית, על נחום תקום עם הדבקת מדבקה על החלק הפוגע להדגמה איך פוגעים

גשר אבנים עם רקטות בין שני "איים"(חסר וידאו)

כוכב הבעיטות 1- אפ סוגי ודוליו צ'אי גי – חצי ראשון

קפיצות חישוקים ישר וזיג זג

סקווטים ליד קיר עם גליל(חסר וידאו)

אימון 4 - כוכב הבעיטות 1 והתגוננות מזרים

חימום – מדרגות(חסר וידאו)

סיום כוכב הבעיטות 1 – אפ סוגי ודוליו צ'אי גי לבטן ימין שמאל ואף סוגי ודוליו צ'אי גי לראש

משיכת חבל

תרגיל התגוננות מזרים(חסר וידאו)

כדורסל מנהרות(חסר וידאו)

בעיטת פטיש

בעיטות מבולבלות – המאמן אומר שם של בעיטה או אפ צ'אי גי או דוליו צ'אי גי או פטיש ועושה בעיטה אחרת וילדים אמורים לעשות את הביעטה הנכונה

גלגולים או קפיצות צפרדע למי שחושש/ מפחד(חסר וידאו)

אימון 5 - סטפים ושינויי כיוון

חימום – חיות

חישוק שובב עם שינויי כיוון בריצה וגם בהליכת קוף, כל ילד בתורו

משחק הג'ונגל(חסר וידאו)

סטפ צעד קדימה, סטפ גלישה(חסר וידאו)

משחק הפסלים

סטפ צעד קדימה עם אגרוף, סטפ גלישה עם אגרוף(חסר וידאו)

תופסת ברכיים – שוטרים וגנבים(חסר וידאו)

סמוך קום

אימון 6 - דגש עמידת קרב ולפני ואחרי בעיטה

חימום – חישוקים

בעיטה דחיפה

חישוקים מוסיקליים

עמידת קרב ובעיטת דחיפה, עמידת קרב לפני ואחרי תרגול באויר ועם כרית בתורים

לחימה בשתי מפלצות עם כדור ענק ונחום תקום(חסר וידאו)

עמידת קרב ובעיטה ישרה, עמידת קרב לפני ואחרי תרגול באויר ועם כרית בתורים

מעגל נינגה

שכיבות סמיכה(חסר וידאו)

אימון 7 - הגנות וכוכב ההגנות 1

חימום – קונוסים

כוכב ההגנות 1

תפסוני(חסר וידאו)

הגנה לצד(חסר וידאו)

מירוץ אופנועים(חסר וידאו)

קפיצות עם סולם מהירות(חסר וידאו)

דחיפות גב אל גב(חסר וידאו)

קפיצה מעל נודל – התיישבות מתחת לנודל – שמש ואוקיינוס(חסר וידאו)

אימון 8 - כוכב ההתקפות 1

חימום – מדרגות(חסר וידאו)

אגרוף וו

מחניים(חסר וידאו)

אגרוף אפרקאט(חסר וידאו)

מחניים(חסר וידאו)

כוכב ההתקפות 1

ארנבת טאקוונדו(חסר וידאו)

דחיפות רגליים

השאירו פרטים ונחזור אליכם

או התקשרו