אימון ראשון
רמת מתחילים
פומסה: פומסה 1
רמה בינונית
הגנה עצמית: שחרור מחניקה לפנים, בריח ובעיטה
פומסה: פומסה 3
רמת מתקדמים
הגנה עצמית: שחרור מחיבוק דוב
אימון שני
רמת מתחילים
פומסה: פומסה 1
רמה בינונית
פומסה: פומסה 4
אימון שלישי
רמת מתחילים
עמידות: דביט קובי
רמה בינונית
פומסה: פומסה 4
רמת מתקדמים
פומסה: פומסה 7
אימון רביעי
רמת מתחילים
התקפות ידיים: אפירקט
התקפות ידיים: יד פטיש
התקפות ידיים: יד סכין
רמה בינונית
עמידות: צ'וצ'ום זוגי
עבודת רגליים: טורנדו
רמת מתקדמים
פומסה: פומסה 7
אימון חמישי
רמת מתחילים
הגנות: הגנה בצורה איקס
הגנות: הגנת אמה חיצונית
הגנות: הגנת מגן
הגנות: הגנה מאגרופים חסימות
רמת מתקדמים
פומסה: פומסה 7
אימון שישי
רמה בינונית
בעיטות: בעיטת סוס בקפיצה
בעיטות: בעיטה סיבובית אחרי סיבוב הפוך
בעיטות: בעיטה כפולה
רמת מתקדמים
עמידות: צ'וצ'ום סוגי
עבודת רגליים: כוכב הסטפים 3
אימון שביעי
רמת מתחילים
בעיטות: בעיטה כפולה קדימה בקפיצה
רמה בינונית
שילובי ידיים: כוכב ההגנות 5
רמת מתקדמים
בעיטות: בעיטה כפולה צדדית
בעיטות: בעיטת ירח החוצה בקפיצה
בעיטות: בעיטת צד בקפיצה
בעיטות: סטפ עם בעיטה סיבובית
אימון שמיני
רמת מתחילים
שילובי ידיים: כוכב ההגנות 2
שילובי ידיים: כוכב ההתקפות 1
שילובי ידיים: שילוב 2
רמה בינונית
שילובי ידיים: כוכב ההתקפות 5
רמת מתקדמים
בעיטות: בעיטה כפולה צדדית
בעיטות: בעיטת ירח החוצה בקפיצה
בעיטות: בעיטת צד בקפיצה
בעיטות: סטפ עם בעיטה סיבובית
אימון תשיעי
רמת מתחילים
שילובי רגליים: קומבינציה קרבית 4
רמה בינונית
שילובי רגליים: קומבינציה קרבית 10
רמת מתקדמים
פומסה: פומסה 6
אימון עשירי
רמת מתחילים
הגנה עצמית: הגנה עצמית 2
רמה בינונית
פומסה: פומסה 3
רמת מתקדמים
פומסה: פומסה 6
