אימון ראשון
רמת מתחילים
עמידות: אפ קובי
עמידות:אפ סוגי
עמידות: צ'וצ'ום סוגי
רמה בינונית
פומסה: פומסה 3
רמת מתקדמים
פומסה: פומסה 6
אימון שני
רמת מתחילים
עבודת רגליים: סטפ דרך הגב
עבודת רגליים: 8 זוויות תנועה
עבודת רגליים: סטפ קדימה אחורה והחלפה
רמה בינונית
עמידות – קוא סוגי
עבודת רגליים – סטפ דרך הגב וסטפ צעד
עבודת רגליים – סטפ יציאה לצד פתוח
עבודת רגליים – סטפ יציאה לצד סגור
רמת מתקדמים
רגל קדמית לבטן
פגישה מהמקום לראש
גלישה לאחור ובעיטה אחורית
גלישה לאחור ובעיטה כפולה
אימון שלישי
רמת מתחילים
התקפות ידיים: אגרוף מסורתי-ג'ירוגי
התקפות ידיים: אגרוף וו-חוריו ג'ירוגי
רמה בינונית
התקפות ידיים: באטנסון צ'יגי
התקפות ידיים: התקפת יד לאוזן
הגנות ידיים/רגליים: באטנסון אן מקי
רמת מתקדמים
הגנה למטה ואגרוף
פגישה עם בעיטת פטיש
סטפ דלת וקמה צ'א גי
דוליו צ'אי גי + אן צ'אי גי
אימון רביעי
רמת מתחילים
הגנות ידיים/רגליים: הגנה לאמצע/מונתון אן מכה
בעיטות: אפ צ'אי גי
בעיטות: דיוליו צ'אי גי בטן/ראש
בעיטות: נריו צ'אי גי
רמה בינונית
בעיטות: סטפ קדימה ובעיטת קרס
בעיטות: בעיטת קרס/קמה צ'אי גי
הגנות ידיים/רגליים: ג'ביפום מוק טשיגי
רמת מתקדמים
טכניקות ידיים – אגרוף בסיבוב דרך הגב
עבודת רגליים: כוכב הסטפים 2
עמידות – עמידת צ'וצ'ום סוגי (פרש) במשך 60
אימון חמישי
רמת מתחילים
הגנות ידיים/רגליים: כוכב ההגנות 2
בעיטות: בעיטת צד/יופ צ'אי גי
רמה בינונית
בעיטות: סטפ דרך הגב ובעיטה סיבובית
בעיטות: בעיטה סיבובית כפולה
בעיטות: מומדוליו חוריו צא'גי
רמת מתקדמים
"הגנות – ווסנטול מקה / הגנת "הר
כוכב ההגנות 7
אימון שישי
רמת מתחילים
שילובי ידיים: כוכב ההתקפות 1
שילובי ידיים: שילוב 2
רמה בינונית
שילובי ידיים: כוכב ההגנות 4
רמת מתקדמים
בעיטות: טוויו אונמומדוליו חוריו צ'אי גי / בעיטה סיבובית אחורית 360
בעיטות: טוויו אונמומדוליו דמיט צ'אי גי / בעיטת סוס 360
בעיטות: שתי בעיטות סיבוביות אחוריות ברצף
בעיטות: בעיטת סוס ומעבר לבעיטה סיבובית בלי להוריד את הרגל
אימון שביעי
רמת מתחילים
שילובי רגליים: קומבינציה קרבית 2
רמה בינונית
שילובי ידיים: כוכב ההתקפות 4
שילובי רגליים: קומבינציה קרבית 8
רמת מתקדמים
שילובי ידיים: כוכב ההתקפות 7
אימון שמיני
רמת מתחילים
שילובי רגליים:קומבינציה קרבית 3
רמה בינונית
שילובי רגליים: קומבינציה קרבית 8
רמת מתקדמים
שילובי רגליים: קומבינציה קרבית 14
אימון תשיעי
רמת מתחילים
הגנה עצמית: שחרור מחניקה אחורית
הגנה עצמית: שחרור מחיבוק דוב
רמה בינונית
שילובי רגליים: קומבינציה קרבית 9
רמת מתקדמים
שילובי רגליים: קומבינציה קרבית 15
אימון עשירי
רמת מתחילים
הגנה עצמית: שחרור מחניקה צידית
הגנה עצמית: בעיטה ישרה ואגרוף אחרי
רמה בינונית
הגנה עצמית: הגנה מאגרוף,התקפה לפנים ובעיטה
רמת מתקדמים
הגנות: הגנה מאגרוף צידי עם שתי ידיים
כניסה פנימה ברך ומפרק תנועה לאחר המנעות מאגרוף, ישרה לאשכים
ברך ואחורית לראש
