חימום - בשורות
לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.
תרגיל 1 - הגנה לאמצע
הגנות – הגנה לאמצע, בשורות, עם התקדמות באפ סוגי, עם נודל. אגרוף וו – בעמידת קרב בשורות ועל כרית.
תרגיל 2 - אגרוף מסורתי וכוכב ההגנות 2
אגרוף מסורתי עם חדות, אגרוף אחד, שניים ושלושה בשורות בעמידה ובהתקדמות. הגנה לצד החוצה – סונל בקט מכה. כוכב ההגנות 2
הפסקת שתיה
תרגיל 3 - לימוד הגנה והתקפה בו זמנית גב'י פום ולימוד כוכב ההגנות 3
לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.
תרגיל כוח/גמישות - 11 תרגילי בטן
לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.
משחק 1 - חישוקים מוסיקליים
לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.
שיחת סיכום - שיחה על תזונה 1
לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.